Meditación. Técnicas de relajación efectivas

Técnicas efectivas que te ayudarán en tu meditación

Respirar adecuadamente

No es complicado, pero tiene una alta eficacia en tu meditación. Puedes intentarlo en cualquier sitio y te otorgará relajación casi instantánea con la práctica. Debes respirar profundamente desde la parte abdominal, intentando apurar al máximo de tus posibilidades en un ambiente relajado. Si utilizas la zona abdominal en lugar de la zona pectoral podrás adquirir más aires que irán directos a tus pulmones. La próxima vez que te ocurra un momento de nerviosismo, disminuye la velocidad de tus respiración y realízala profundamente.

Algunos sencillos pasos serían los siguientes:
1. Es importante que estés cómodo y que coloques una mano sobre el pectoral y la otra sobre la parte abdominal
2. Inhala a la vez que tu parte abdominal se levanta, y la mano del pectoral debe permanecer casi inmóvil.
3. Expulsa por la boca tanto como pudieras mientras contraes la parte de tu estómago. La mano que está en tu parte abdominal debe moverse al expulsar aire, pero la otra no debe moverse apenas.
4. Mientras realizas esta operación, cuenta lentamente mientras expulsas el aire.

En ocasiones puede ocurrir que tengas dificultad de hacerlo en determinadas posiciones. Si puedes, intenta hacerlo tumbado y coloca un libro sobre tu parte abdominal, realizando la misma operación antes mencionada pero sustituyendo tu mano por el libro.

Relajar el cuerpo progresivamente

Es un proceso muy utilizado en técnicas de relajación y meditación. Disponemos de nuestro cuerpo al completo para relajarlo paso a paso por zonas. Con el paso del tiempo y cierta práctica regular, te sentirás cómodo relajando cada músculo, y sabrás cuando alguna parte de tu cuerpo está tensionado por el estrés.
Unos sencillos pasos sería empezar desde la parte de abajo del cuerpo, por los pies e ir subiendo por las piernas, caderas, zona abdominal, pectoral espalda, manos y brazos, cuello, hombros y cara.
Es importante que te sientas cómodo, que uses ropa adecuada. Primero realiza unas respiraciones que te hagan sentir relajado. Tómate tu tiempo para cada zona muscular e intenta sentir que posees el control de ese grupo muscular. Primero comienza tensando el musculo unos segundos para a continuación relajarlo y sentir como la tensión va desapareciendo. Hágalo con todo el cuerpo contrayendo y relajando los músculos.

 

Meditación guiada. Comprender a nuestro cuerpo

Comprender a nuestro cuerpo

La meditación guiada es un proceso mental por el que se consiguen habilidades inertes en todas las personas. Escuchar audios de meditación guiada suele venir motivado por la satisfacción de otorgarle a la vida un sentido más positivo. Normalmente, las personas suelen relacionar experiencia vital con meditación, con relajación y tranquilidad en tu modo de vida, pero la meditación guiada va más allá. Poner en práctica la meditación guiada nos ayuda en la meta de búsqueda del deseo interior y a comprender a nuestro cuerpo. Muchas investigaciones en el ámbito del entrenamiento mental otorgan importantes re estructuraciones en el cerebro. Cada persona que se somete a procesos de cambios está cambiando. En este caso, incentivando la meditación guiada mediante audios, lo consiguen.

Alivio

En ocasiones, por ejemplo, practicando algún deporte o sometido a algún tipo de presión exterior, solemos poner en tensión algún grupo muscular. Por ejemplo mientras estudiamos con presión, podemos tener la zona del cuello y hombros excesivamente cargada. Cuando nos damos cuentas y relajamos el grupo muscular, sentimos una sensación de alivio. Cuando ignoramos ciertos cambios en nuestro cuerpo, ignoramos mensajes importantes que nos está mandando nuestro yo interior. Por ello es de suma importancia estar atento a la información que nos otorgan. Es importante, que una vez que nos pongamos en ello, usemos nuestros audios de meditación guiada. Nos introduzcamos en un nuevo concepto de vida, lo hagamos sintiendo las notificaciones que nuestros sentidos nos mandan. Y así, iremos logrando comprender a nuestro cuerpo.

Como conclusión a esta entrada, me gustaría destacar que una vida feliz, no es una vida en continuo sentimiento agradable, sino que se consigue el objetivo dando un cambio de rumbo a tu vida. Este cambio es la manera en la que afrontas los momentos de estrés en el ritmo de vida. Por ello recomendamos encarecidamente que utilice el poder de la meditación guiada. Pruebe nuestros audios y se sentirá cada día mejor, comprendiendo a su cuerpo.

Comienza una nueva aventura con la meditación y el equilibrio

Bienvenidos/as a un proyecto ilusionante, en el cabe todo el mundo.

Esta web tiene una meta última, encontrar el equilibrio de todas las personas. Fácil expresarlo, pero conlleva un trabajo exhaustivo con uno mismo para intentar lograr el ansiado objetivo de una sociedad cada vez más encasillada, más estresada. El equilibrio es una forma de vida, y la filosofía de esta web es hallarla a través de la meditación, a través del pensamiento propio, y, en definitiva, a través de la auto crítica. Para conseguir este objetivo, me dispongo a proporcionar audios de meditación guiada, una herramienta que resulta imprescindible a la hora de buscar la paz interior.

Audios de meditación guiada

Mediante una web como ésta, programada para otorgar información a todos los usuarios que lo deseen, nos disponemos a subir audios de meditación guiada. Estos audios serán de gran ayuda en su proceso de aprendizaje. La meditación requiere de tiempo y un guía que marque el camino. Podrás empezar a meditar a través de nuestros audios con unas sencillas instrucciones. Además, estaremos en continua renovación para mejorar con vosotros.

A partir de aquí, comenzamos una aventura en el camino de la felicidad. Esta felicidad viene acompañado indudablemente del conocimiento lógico. Un pensamiento renovado es lo que buscamos en nuestra web. Un pensamiento crítico que le atribuya nuevas formas de eliminar su estrés diario.

Además, queremos dar solución a los problemas de un mundo cambiante. En pleno 2017, la búsqueda continua por tener un estatus social y un nivel económico determinado nos hace olvidar nuestra esencia. Esta esencia nos otorgará el equilibrio. Este equilibrio es el objetivo de nuestra web. Encontrar el equilibrio de todas las personas que buscan bienestar.

Mar tranquilo
Mujer con canoa

Muchas gracias por formar parte de este mundo tan maravilloso. Gracias por reflexionar, gracias por intentar mejorar cada día, gracias por tu interés por la vida, un saludo desde España.